انگیزه یک احساس خوب و انرژی بخش است که ما را به انجام کارها سوق می دهد.گاهی اوقات حفظ انگیزه برای درس خواندن بخاطر مواجه شدن با چالش های مختلف، سخت می شود.در چنین مواقعی ممکن است حضور در کلاس، انجام تکالیف یا مطالعه برای امتحانات برایمان دشوار باشد.
خوشبختانه راه های موثری جهت ایجاد انگیزه برای درس خواندن وجود دارد که در ادامه به انها اشاره می کنیم:
چرا باید درس بخونم
یکی از قوی ترین راه ها که باعث افزایش انگیزه برای درس خواندن می شود این است که از خود بپرسید چرا باید درس بخوانم؟
۳ دلیل اصلی خود را بنویسید و جلوی چشمتان قرار دهید.
یک لیست از ارزش های خود نوشته و آنها را مرتبا به خود یادآوری کنید.
زندگی خودتان را در آینده تصور کنید و ببینید که درس خواندن الان چه فایده ای در چند سال بعد دارد.
پیاده روی کنید
شاید خنده دار باشد. مسلما وقتی کلی درس و تکلیف دارید فکر کردن به اینکه همه ی کارها را کنار بگذارید و بروید پیاده روی احمقانه و غیر ممکن بنظر می رسد اما چرا باید اینکار را بکنید؟ به چند دلیل:
۱-ورزش و پیاده روی برای مغز شما مفید است زیرا مغز را برای دریافت و دخیره اطلاعات جدید رفرش می کند که این امر در یادگیری و به خاطر سپردن مطالب جدید مهم است.
ورزش باعث تولید آندورفین و در نتیجه بهبود خلق و خو و افزایش انگیزه می گردد.همچنین اکسیژن بیشتری به مغز منتقل کرده و به دفع مه مغزی و خستگی طولانی مدت کمک می نماید.
-پیاده روی باعث ایجاد حرکت و شتاب می شود.وقتی بیرون می روید احساس می کنید که یک کاری انجام داده اید.دقیقا مثل زمانیکه رختخوابتان را مرتب می کنید، ظرف میشویید و محیط را تمیز می کنید که همه ی اینها منجر به آغاز یک روز عالی می گردد.اینطوری می توانید بعد از پیاده روی با انگیزه به پشت میز خود برگردید و درس بخوانید.
تمرکزتان را روی یک کار بگذارید
وقتی چندکار را با هم انجام میدهید اولا تمرکزتان از دست می رود دوما استرس می گیرید.بنابراین اولویت بندی کنید و اول درسی را بخوانید که مهمتر است اینطوری تمام حواستان را به یک کار اختصاص داده اید و قطعا بازدهی بهتری خواهید داش فضای مطالعه را خلوت و تمیز کنید
وقتی دور و برتان شلوغ و کثیف باشد انرژی محیط منفی شده و اجازه نمیدهد روی درس خواندن تمرکز کنید.موبایلتان را خاموش کنید.میزتان را خلوت کنید.صفحه های باز مرورگر را ببندید و…
تکنیک پومودورو را برای غلبه بر مقاومت انجام دهید
تایمر را روی ۲۵ دقیقه بگذارید و در طی این مدت روی مطالعه یا انجام یک کار فوکوس کنید وقتی تایمر آلارم داد ۵ دقیقه استراحت کنید.اینکار را ۴ بار تکرار کرده و بعد استراحت کنید.این کار باعث بهبود توجه و تمرکز شما و از بین بردن مقاومت در برابر درس خواندن می شود.بعدها میتوانید این تایم را طولانی تر کنید.
مرکز مشاوره رسپینا در حوزه های تحصیلی، خانواده، ازدواج، طلاق، فرزندپروری، پرورش کودکان، شغلی، انتخاب رشته، کارآفرینی در استان گلستان ، گنبد کاووس ، مینودشت، گالیکش، کلاله، آزادشهر، رامیان ،علی آباد ، دلند، خان ببین خدمات مشاوره ارائه می دهد. مشاوره تخصص ماست.
اولین نفری باشید که درباره این دوره نظر میدهید!