قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید
اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید پس اگر در حین مطالعه احساس خواب آلودگی کردید یک چرت 20 تا 30 دقیقه ای بزنید تا انرژی، هوشیاری و تمرکز لازم را در تمام مدت مطالعه داشته باشید.
آب کافی بنوشید
آیا می دانید کم آبی ممکن است باعث بسته شدن و همچنین کوچک شدن مغز شود؟ با نوشیدن آب کافی به خوبی هیدراته شوید و عملکرد مناسب مغز را هنگام مطالعه تضمین کنید. برای سلامت بدن باید حداقل 2 لیتر آب روزانه بنوشید بنابراین یک بطری آب سرد در کنار خود یا میز مطالعه داشته باشید و مرتباً از آن آب بنوشید تا انرژی بگیرید.
همه منابع حواس پرتی را دور نگه دارید
در حین مطالعه، تمایل دارید که پیام و تماس های تلفن خود را بررسی کنید درست است؟ اینها همه منابع حواس پرتی هستند که باید از آنها اجتناب کنید زیرا عوامل حواس پرتی وقت زیادی را از شما می گیرند حتی اگر متوجه آن نباشید.
یک لیست از موضوعات مهم تهیه کنید
واقع نگر باشید زیرا هر چقدر هم که تلاش کنید در طول یک شب نمی توانید کل برنامه درسی خود را کامل کنید بنابراین بهتر است پیش از این لیستی از موضوعات مطالعه که اهمیت پرداختن به آن بیشتر و راحت تر است تهیه کنید.
شما می توانید با شروع مباحث آسان به ایجاد انگیزه برای مطالعه شبانه کمک کنید. لیست را همیشه جلوی چشمتان نگه دارید تا شما را کاملاً بیدار نگه دارد و در چند روز آینده موضوعات یا موضوعاتی که کمتر مرتبط هستند را به همین روش پوشش دهید.
با صدای بلند بخوانید و به نوشتن ادامه دهید
اگر هنگام مطالعه با صدای بلند بخوانید، در آن واحد سه هدف را دنبال می کنید. در مرحله اول، شما را متمرکز و درگیر نگه می دارد. ثانیا، وقتی می خوانید و می شنوید بیشتر آنچه را که مطالعه حفظ می کنید. ثالثاً، وقتی مدام صحبت می کنید خواب از چشمان شما می پرد همچنین وقتی به نوشتن ادامه می دهید ذهن را مشغول، بیدار و هوشیار نگه می دارید.
کافئین بنوشید
اگر می خواهید تمام شب بیدار باشید، کافئین بهترین راه است. کافئین در کمتر از 15 دقیقه روی سیستم بدن اثر می گذارد و تا 6 / 7 ساعت موثر است اما باید محصولات کافئین دار را به مقدار بسیار کم مصرف کنید. بهترین راه مصرف یک فنجان کوچک قهوه و چرت نیم ساعته است تا به محض بیدار شدن احساس سرحالی کنید.
مرکز مشاوره رسپینا در حوزه های تحصیلی، خانواده، ازدواج، طلاق، فرزندپروری، پرورش کودکان، شغلی، انتخاب رشته، کارآفرینی در استان گلستان ، کلاله، گنبد کاووس ، مینودشت، گالیکش، کلاله، آزادشهر، رامیان ،علی آباد ، دلند، خان ببین خدمات مشاوره ارائه می دهد. مشاوره تخصص ماست.
اولین نفری باشید که درباره این دوره نظر میدهید!